로고

전화걸기 토글 검색 토글 상단로그인 토글 네비게이션

공감건강정보

게시글 검색
골다공증을 예방하기 위한 건강관리
향남공감의원 조회수:778 210.99.224.147
2017-06-16 11:11:40

골다공증 예방을 위한 건강관리

 

 

1. 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요.~

 

뼈 건강에 좋은 음식

; 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품, 멸치, 뱅어포 등의 뼈째 먹는 생선, 미역, 다시마 등의 해조류

 

 

2. 피해야 할 음식

 

- 짠 음식은 칼슘을 빼앗아가서 뼈 성장을 방해하고,

 

- 설탕은 칼슘을 녹여버리고,

 

- 탄산음료는 인산이 많아 성장에 방해합니다.

 

 

3. 운동을 충분히 하세요.~

 

하루 1시간 땀이 흐를 정도의 운동은 뇌하수체 자극으로 성장호르몬을 촉진한다.

댓글[0]

열기 닫기

상단으로 바로가기