골다공증 예방을 위한 건강관리
1. 칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하세요.~
뼈 건강에 좋은 음식
; 우유, 치즈, 요구르트 등의 유제품, 멸치, 뱅어포 등의 뼈째 먹는 생선, 미역, 다시마 등의 해조류
2. 피해야 할 음식
- 짠 음식은 칼슘을 빼앗아가서 뼈 성장을 방해하고,
- 설탕은 칼슘을 녹여버리고,
- 탄산음료는 인산이 많아 성장에 방해합니다.
3. 운동을 충분히 하세요.~
하루 1시간 땀이 흐를 정도의 운동은 뇌하수체 자극으로 성장호르몬을 촉진한다.
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